Jalkapöydän ja jalkapohjien pienet lihakset saadaan aktivoitua varpaita harittamalla ja supustamisella.
Harita varpaita niin paljon kuin pystyt.
Supista varpaat suppuun ja purista ne kohti päkiää.
Liikuta (käsin) varpaiden niveliä niin paljon kuin ne liikkuvat.
Pyörittele nilkkoja molempiin suuntiin muutamia kertoja.
Oikaise nilkka pystyyn ja vuoroin venytä pitkäksi.
Pyöritä palloa lattialla jalkapohjan alla.
Toista muutamia kertoja aamuin ja illoin.
Liikkeellelähtö on helpompaa kun jalat on lämmitelty hyvin. Askeltaminen helpottuu ja jalat pysyvät paremmassa kunnossa pitempään.
Ota jumppa jokapäiväiseen ohjelmaasi!
Jalat ovat mukanamme läpi elämän, joten on hyvä muistaa tasaisin väliajoin myös huoltaa jalkoja, sekä huolehtia siitä, että sekä sinä että jalkasi voivat hyvin.
