Saunan tai suihkun jälkeen jalat tulee kuivata huolellisesti. Etenkin varpaiden välit täytyy tarkistaa ettei sinne jää kosteutta. Kosteudessa bakteerit ja sienet viihtyvät.
Jalkojen pesu pesuaineella jossa on matala ph, esimerkiksi Sebamed, jossa ph on 5,5.
Totuttuihin tapoihin on vaikea tehdeä muutoksia. Rasvauksella on pitkälle kantavia vaikutuksia. Rasvaus suojaa ja ennaltaehkäisee vaurioita. Jalat saavat samalla kevyen hieronnan!
Kynsien leikkaus kannattaa tehdä pesun jälkeen. Paksuuntuneisiin tai koviin kynsiin voi käyttää lisäksi pehmentävää hoito-ainetta tai öljyä, leikkaaminen on helpompaa. Jos leikkaaminen ei itseltä onnistu kannattaa hakeutua vastaanotolle, siellä voidaan turvallisesti lyhentää ja hoitaa kynnet.
Jos jalkapohjan rasvapatja on ohentunut, käytä pehmentäviä pohjallisia kengissä.
Varpaiden välien ollessa ahtaat, hiertyvät ne helposti toisiinsa. Kiinnitä huomio erityisesti sukkiin ja kenkiin. Sukka ei saa puristaa varpaita yhteen ja kengissä tulee olla leveyttä, pituutta ja korkeutta niin että varpaat ei painu.
Lampaanvilla on helppo ja hyvä ratkaisu, se pitää varpaita erillään estäen hiertymisen ja pitää kosteuden poissa. Vaihda lampaanvilla joka kerta uuteen. Käytä vain puhdistettua villaa.
Jalat kantavat sinua koko elämäsi joten niistä kannattaa pitää huolta. Opettele tuntemaan mikä on tilanne nyt ja tuleeko muutoksia.
Peili on hyvä apuväline jalkapohjien tarkisteluun.
Jalat ovat mukanamme läpi elämän, joten on hyvä muistaa tasaisin väliajoin myös huoltaa jalkoja, sekä huolehtia siitä, että sekä sinä että jalkasi voivat hyvin.
